Cómo definir objetivos y conseguirlos.

objetivos

¿Sigues teniendo objetivos que todavía no has logrado y que has abandonado?

¿Están tus objetivos laborales bien definidos?

¿Tienes ganas de conseguir tu objetivo profesional, laboral (los que nos marcan en el trabajo) o personal?

 

Algunos de estos objetivos pueden ser mejorar tu nivel de algún idioma, subir de categoría profesional,  ponerte en forma, encontrar o cambiar trabajo, hacer un viaje, finalizar un trabajo con éxito o dirigir un nuevo proyecto. Cualquiera de ellos sirve para lo que vamos a compartir contigo en este artículo.

El objetivo está definido, lo tienes claro y estás dispuest@ a pasar a la acción para conseguirlo. Te sientes motivad@, con ganas y además tienes conoces los primeros pasos que tienes que dar para alcanzarlo. Ese día parece que todo sale como esperas. Te sientes con energía, con ganas y motivad@; sin embargo, a los pocos días la motivación no es la misma, solo ves dificultades y barreras para alcanzarlo e incluso dejas de estar tan convencid@ de que valga la pena tanto tiempo y esfuerzo para lograrlo.

Llegas a pensar que es mejor dejarlo para otro momento, seguro que con otras circunstancias más favorables y todo vuelve a empezar. Otro objetivo que no se consigue, con la consecuente frustración y pérdida de autoestima.

Este artículo te va a aportar las claves para que a partir de ahora sepas cómo definir objetivos y alcanzarlos tanto en el ámbito profesional (tu carrera profesional, tu puesto de trabajo), laboral (objetivos a conseguir de productividad, objetivo de un proyecto ) o el ámbito personal (una vida más satisfactoria, por ejemplo).

 

¿A que suena bien?

¡Sigue leyendo!

 

Seguir leyendo

Como mantener la estabilidad emocional trabajando en casa

estabilidad emocional

CÓMO MANTENER LA ESTABILIDAD EMOCIONAL TRABAJANDO EN CASA

 

Hay que tomarse en serio la situación siendo solidarios y cuidándonos. Somos personas responsables y sé que así lo haces, por eso hay personas que esta situación, les está pasando factura. Tanto si estás trabajando en casa, como si te tienes que desplazar al trabajo, no debes dejar a un lado tu estabilidad emocional.

¿Te preocupa lo que está pasando? ¿No sabes qué va a pasar cuando esto acabe, cómo será la Nueva Normalidad o si mantendrás tu puesto de trabajo? A todos se nos ha pasado alguna vez por la cabeza esta inquietud, por eso es muy importante que gestiones tus emociones en estos momentos como comentamos en nuestro post: Gestión Emocional en el Confinamiento y hacer uso de nuestra fortaleza mental para conseguir mantener la estabilidad emocional, que es de lo que vamos a hablar hoy.

 

¡Sigue leyendo que te contamos más!

Seguir leyendo

¿Como generar hábitos productivos que te hagan sentir bien?

Teletrabajo herreamientas

¿Como generar hábitos productivos que te hagan sentir bien?

 

En las ciencias del comportamiento, se denomina hábito a cualquier conducta repetida regularmente, vamos, las que realizamos en muchos casos en piloto automático y estamos tan acostumbrados a realizar, que nos sentimos bien, cuando lo hacemos y no tan bien cuando no podemos realizarlos.

Los hábitos del tipo que sean, positivos o perjudiciales, tienen la finalidad de que el cerebro ahorre esfuerzo. El cerebro transforma cualquier rutina en un hábito para conseguir un ahorro de tiempo y energía. ¿Te imaginas tener que concentrarte en andar, comer o respirar? Al automatizar conductas se realizan de forma rápida y así destinamos nuestra energía en otras cosas.

Si quieres generar nuevos hábitos que te hagan sentir bien a la vez que ser más productivo, te damos una cuentas claves para que lo consigas.

 

¡Sigue leyendo!

 

Seguir leyendo

Claves para hacer reuniones eficientes a distancia

Reuniones a distancia

Claves para hacer reuniones eficientes a distancia

 

Muchas personas nos hemos visto obligados a dejar las reuniones presenciales, esas reuniones o encuentros que hacíamos cara a cara, y hemos pasado a utilizar distintas plataformas de comunicación para hacer videoconferencias a reunirnos con clientes, con colaboradores, con el equipo, o con nuestra familia.

 

Si nos centramos en el ámbito profesional, estas reuniones y toda la comunicación que mantenemos a distancia se complica bastante más, al vernos privados de muchos de los componentes que nos aportan la comunicación no verbal. Ya no estamos tan cerca como para percibir, esos gestos de alegría, de desacuerdo, de tristeza o la postura corporal que nos desvela mucha información también, pero ¿esto significa que no podemos tener reuniones eficientes a distancia? Todo lo contrario, te vamos a dar las claves para hacer reuniones eficientes a distancia.

 

¡Sigue leyendo!

 

Seguir leyendo

La relajación completa

La relajación completa

 

¿Cuántas veces sientes que todo va muy rápido? ¿Cuántas veces quieres parar y recuperar tiempo pero no sabes como hacerlo?

 

Ya sabes que no hay varias mágicas, ni pócimas que en décimas de segundo te lleven a una transformación increíble como pasa en los películas. Lo que sí existe, son recursos que están a tu alcance y que dependen de ti, de tu confianza, y de como te valores y te cuides para conseguir resultados.

Si la disciplina y la constancia son buenos ingredientes para conseguir tus objetivos, también podrás utilizarlo para conseguir ese estado de relajación al que podrás acceder siempre que lo necesites.

Conseguir una relajación completa, es más sencillo de lo que en principio parece y vamos a enseñare como.

Si quieres saber más sobre la relajación completa.

¡Sigue leyendo!

 

Seguir leyendo

Como llevar la atención plena a tu empresa

Como llevar la atención plena a tu empresa

Es probable que hayas oído, leído o que incluso estés practicando Mindfulness. El Mindfulness, también conocido atención plena, se define como esa capacidad de estar totalmente conscientes en el momento en el que estamos en el presente. Consiste en estar atento en lo que hacemos en lo que percibimos, sin preocuparnos por los problemas, sin juzgar, sin engancharse, o rechazar, ni buscar soluciones.

Jon Kabat-Zinn es el responsable de que llegue a las empresas y a nuestras vidas el Mindfulness, creando un programa llamado Mindfulness-Based Stress Reduction – MBSR, — cuyo objetivo es reduccir el estrés basándose en la atención plena.

A los trabajadores nos ayuda el Mindfulness a gestionar la multitarea, a concentrarnos más, a gestionar cuando sentimos estrés o sobrecarga.

Cuando estamos empezando a recurrir a esta herramienta, puede resultar complicada, incluso parece que no es natural. Estamos demasiado acostumbrados a la multitarea, a querer todo de forma inmediata, a no tener paciencia y a dejar que en nuestra mente pasemos de un pensamiento a otro y de una tarea a otra incluso sin darnos cuenta.

Aquí te damos unas pautas al estilo KEMAY, para que las pongas en práctica, que nos ayudemos entre todos.

Si quieres saber más sobre como llevar la atención plena a tu empresa

¡Sigue leyendo!

 

Seguir leyendo

Claves para relajarte si estás estresado teletrabajando.

Mariposa_peq

Claves para relajarte si estás estresado teletrabajando

Relajacion teletrabajoYa cuando nos levantamos por la mañana a primera hora, podemos hacerlo con mucha energía o bastantes contraídos de la noche, pero además, a lo mejor eres de las personas que se levanta y lo primero que hace es pensar en sus preocupaciones, en lo que tiene que hacer con el trabajo, en como aprovechar el tiempo…. ¿Cuántas veces empiezas el día corriendo?

Cuando estamos teletrabajando, esto todavía se puede agravar, ya que no podemos estructurar nuestro día en etapas (prepararme para ir al trabajo, desplazarme a la oficina, saludar a los compañeros…), ya que todo se va a desarrollar en el mismo escenario.

Si has empezado como has comentado y además no tenemos vías de escape, esta situación puede llegar a pasarte factura en tu bienestar tanto físico como mental, y ya sabes que si no estamos ni nos encontramos bien no vamos a ser felices, ni conseguiremos estar satisfechos y por último no rendiremos igual.

 

Pero ante esta situación, puedes actuar, y depende de ti. En este artículo vamos a enseñarte diferentes recursos para relajarte, para recargar pilas, para bajar el ritmo y recuperarte.

¿Quieres aprender a relajarte de forma sencilla?

¡Adelante!

 

Seguir leyendo

Objetivos que consigues relajándote en el trabajo.

Objetivos que consigues relajándote en el trabajo

¿Has sufrido alguna vez de estrés, frustración, preocupaciones…. ? ¿Cuántas veces te has visto dándole vueltas a un problema o situación sin poder quitártelo de la cabeza?

 

Si te has visto identificado en estas situaciones, o te suenan de algo, sigue leyendo porque vamos a contarte los objetivos que consigues relajándote en el trabajo.

Y con relajarte en el trabajo, no queremos decir que rebajes tu ritmo actual, ni que te duermas en los laureles, si no que aprendas a pisar el freno, para no tener un accidente por exceso de velocidad, queremos que aprendas a desconectar para volver a conectar recargad@ cuando lo necesites.

 

Si quieres saber más sobre los objetivos que consigues relajándote.

¡Sigue leyendo!

 

Seguir leyendo

¿Desde cuando meditar es bueno para las empresas?

Meditación empresas

¿Desde cuando meditar es bueno para las empresas?

No piensas que meditar, consiste en sentarte en el suelo, poner la mente en blanco y pasar así horas y horas, o irte a una montaña a aislarte del mundo. Meditar es el camino que muchos profesionales, directivos y empresarios eligen para disminuir la presión, el estrés y las preocupaciones con las que se encuentran diariamente.

La meditación es una práctica en la cual el individuo entrena la mente o induce un modo de conciencia

 

En este artículo queremos que conozcas como meditar es bueno para las empresas

¿Meditar es bueno para las empresas?

¡Sigue leyendo!

 

Seguir leyendo

Pero realmente, ¿aporta hacer yoga en las empresas?

Yoga en las empresas

Pero realmente, ¿aporta hacer yoga en las empresas?

¿Eres de los que piensas que el yoga es eso que hacen muchas personas de posturas imposibles con el cuerpo? ¿O te suena a tema religioso o espiritual?

Vamos a dar luz sobre este tema, pensando siempre como hacemos en KEMAY en los beneficios que aporta el yoga a nivel personal y que redundan en beneficios para las empresas.

 

Dos definiciones de lo que es el Yoga que más nos gustan son:

«Es la aptitud para dirigir la mente exclusivamente hacia un objeto y mantener esa dirección sin distracción alguna.”

 

“Es una ciencia que unifica lo que previamente está disperso en nosotros. Unifica cuerpo, mente, emociones en un sentir global.”

Dicho esto y siendo conscientes del poder de la mente, los pensamientos, para conseguir objetivos, nuestras metas laborales, nuestro bienestar…

¿Qué aporta hacer yoga en las empresas?

¡Sigue leyendo!

Seguir leyendo