Aprende a visualizar para que tu día sea un éxito

Visualizar objetivos

Aprende a visualizar para que tu día sea un éxito.

 

¿Todavía no utilizas técnicas de visualización para conseguir objetivos? ¿Ni para que tu día sea un éxito? No te preocupes, porque tanto si las utilizas como si no te vamos a contar algunas cosas que tienes que saber para dominar la herramienta de la visualización.

La visualización es el acto y la consecuencia de visualizar. Se refiere a desarrollar mentalmente la imagen de algo abstracto, a otorgar características visibles a aquello que no se ve o a representar a través de imágenes. Mediante una visualización, es posible lograr una representación de la realidad.

 

¿Y cual es el objetivo de visualizar? ¿Vale para la parte personal y profesional?

Puedes utilizar la visualización para alcanzar metas, para superar obstáculos y para prepararte para que tu día sea un éxito.

Sigue leyendo que te contamos mucho más.

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¿Como generar hábitos productivos que te hagan sentir bien?

Teletrabajo herreamientas

¿Como generar hábitos productivos que te hagan sentir bien?

 

En las ciencias del comportamiento, se denomina hábito a cualquier conducta repetida regularmente, vamos, las que realizamos en muchos casos en piloto automático y estamos tan acostumbrados a realizar, que nos sentimos bien, cuando lo hacemos y no tan bien cuando no podemos realizarlos.

Los hábitos del tipo que sean, positivos o perjudiciales, tienen la finalidad de que el cerebro ahorre esfuerzo. El cerebro transforma cualquier rutina en un hábito para conseguir un ahorro de tiempo y energía. ¿Te imaginas tener que concentrarte en andar, comer o respirar? Al automatizar conductas se realizan de forma rápida y así destinamos nuestra energía en otras cosas.

Si quieres generar nuevos hábitos que te hagan sentir bien a la vez que ser más productivo, te damos una cuentas claves para que lo consigas.

 

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Como llevar la atención plena a tu empresa

Como llevar la atención plena a tu empresa

Es probable que hayas oído, leído o que incluso estés practicando Mindfulness. El Mindfulness, también conocido atención plena, se define como esa capacidad de estar totalmente conscientes en el momento en el que estamos en el presente. Consiste en estar atento en lo que hacemos en lo que percibimos, sin preocuparnos por los problemas, sin juzgar, sin engancharse, o rechazar, ni buscar soluciones.

Jon Kabat-Zinn es el responsable de que llegue a las empresas y a nuestras vidas el Mindfulness, creando un programa llamado Mindfulness-Based Stress Reduction – MBSR, — cuyo objetivo es reduccir el estrés basándose en la atención plena.

A los trabajadores nos ayuda el Mindfulness a gestionar la multitarea, a concentrarnos más, a gestionar cuando sentimos estrés o sobrecarga.

Cuando estamos empezando a recurrir a esta herramienta, puede resultar complicada, incluso parece que no es natural. Estamos demasiado acostumbrados a la multitarea, a querer todo de forma inmediata, a no tener paciencia y a dejar que en nuestra mente pasemos de un pensamiento a otro y de una tarea a otra incluso sin darnos cuenta.

Aquí te damos unas pautas al estilo KEMAY, para que las pongas en práctica, que nos ayudemos entre todos.

Si quieres saber más sobre como llevar la atención plena a tu empresa

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