Cómo dormir bien y relajado tras un día intenso.

CÓMO DORMIR BIEN Y RELAJADO TRAS UN DÍA INTENSO.

 

Todos tenemos días intensos, bien por motivos laborales, por cargas de trabajo, o por temas emocionales, a los que llegamos por la noche, con la cabeza en plena ebullición. Miles de pensamientos o un pensamiento que repetimos una y otra vez, en el que nos hemos enganchado hacen que nuestra energía caiga cada vez más, y al final estamos agotados.

¿Te ha pasado lo de meterte en la cama y no conseguir conciliar el sueño? ¿Intentar dejar de pensar para dormirte y no conseguirlo?

En KEMAY tenemos varias herramientas para ayudarte en este sentido, pero hoy te proponemos una sencilla y eficaz secuencia de Asanas de Yoga de mano de la gran Sandra Alzallú.

 

¡Sigue leyendo que te contamos más!

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La relajación completa

La relajación completa

 

¿Cuántas veces sientes que todo va muy rápido? ¿Cuántas veces quieres parar y recuperar tiempo pero no sabes como hacerlo?

 

Ya sabes que no hay varias mágicas, ni pócimas que en décimas de segundo te lleven a una transformación increíble como pasa en los películas. Lo que sí existe, son recursos que están a tu alcance y que dependen de ti, de tu confianza, y de como te valores y te cuides para conseguir resultados.

Si la disciplina y la constancia son buenos ingredientes para conseguir tus objetivos, también podrás utilizarlo para conseguir ese estado de relajación al que podrás acceder siempre que lo necesites.

Conseguir una relajación completa, es más sencillo de lo que en principio parece y vamos a enseñare como.

Si quieres saber más sobre la relajación completa.

¡Sigue leyendo!

 

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Claves para relajarte si estás estresado teletrabajando.

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Claves para relajarte si estás estresado teletrabajando

Relajacion teletrabajoYa cuando nos levantamos por la mañana a primera hora, podemos hacerlo con mucha energía o bastantes contraídos de la noche, pero además, a lo mejor eres de las personas que se levanta y lo primero que hace es pensar en sus preocupaciones, en lo que tiene que hacer con el trabajo, en como aprovechar el tiempo…. ¿Cuántas veces empiezas el día corriendo?

Cuando estamos teletrabajando, esto todavía se puede agravar, ya que no podemos estructurar nuestro día en etapas (prepararme para ir al trabajo, desplazarme a la oficina, saludar a los compañeros…), ya que todo se va a desarrollar en el mismo escenario.

Si has empezado como has comentado y además no tenemos vías de escape, esta situación puede llegar a pasarte factura en tu bienestar tanto físico como mental, y ya sabes que si no estamos ni nos encontramos bien no vamos a ser felices, ni conseguiremos estar satisfechos y por último no rendiremos igual.

 

Pero ante esta situación, puedes actuar, y depende de ti. En este artículo vamos a enseñarte diferentes recursos para relajarte, para recargar pilas, para bajar el ritmo y recuperarte.

¿Quieres aprender a relajarte de forma sencilla?

¡Adelante!

 

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Objetivos que consigues relajándote en el trabajo.

Objetivos que consigues relajándote en el trabajo

¿Has sufrido alguna vez de estrés, frustración, preocupaciones…. ? ¿Cuántas veces te has visto dándole vueltas a un problema o situación sin poder quitártelo de la cabeza?

 

Si te has visto identificado en estas situaciones, o te suenan de algo, sigue leyendo porque vamos a contarte los objetivos que consigues relajándote en el trabajo.

Y con relajarte en el trabajo, no queremos decir que rebajes tu ritmo actual, ni que te duermas en los laureles, si no que aprendas a pisar el freno, para no tener un accidente por exceso de velocidad, queremos que aprendas a desconectar para volver a conectar recargad@ cuando lo necesites.

 

Si quieres saber más sobre los objetivos que consigues relajándote.

¡Sigue leyendo!

 

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