Herramientas para aumentar tu concentración

enfoque mental

HERRAMIENTAS PARA AUMENTAR TU CONCENTRACIÓN

 

Factores como la falta de sueño, la nicotina o una alimentación desequilibrada, pueden ser la causa de tu falta de concentración.

 

Si sientes falta de concentración no te preocupes: es algo que igual que se pierde, se puede recuperar.

 

Nuestra productividad en el trabajo o en nuestra vida diaria puede verse afectada por nuestra capacidad para concentrarnos. Siempre intentamos aprovechar cada minuto para intentar hacer multitarea cuando vamos algo más «pillados de tiempo», y esto puede dar lugar a dispersión del foco/objetivo y pérdida de la concentración para llevar a cabo las tareas programadas.

Igual que entrenamos nuestros músculos podemos entrenar nuestra concentración y aumentar así, entre otros, nuestra productividad.

 

¡Te decimos cómo aumentar tu capacidad de concentración!

¡Sigue leyendo!

 

Seguir leyendo

Como llevar la atención plena a tu empresa

Como llevar la atención plena a tu empresa

Es probable que hayas oído, leído o que incluso estés practicando Mindfulness. El Mindfulness, también conocido atención plena, se define como esa capacidad de estar totalmente conscientes en el momento en el que estamos en el presente. Consiste en estar atento en lo que hacemos en lo que percibimos, sin preocuparnos por los problemas, sin juzgar, sin engancharse, o rechazar, ni buscar soluciones.

Jon Kabat-Zinn es el responsable de que llegue a las empresas y a nuestras vidas el Mindfulness, creando un programa llamado Mindfulness-Based Stress Reduction – MBSR, — cuyo objetivo es reduccir el estrés basándose en la atención plena.

A los trabajadores nos ayuda el Mindfulness a gestionar la multitarea, a concentrarnos más, a gestionar cuando sentimos estrés o sobrecarga.

Cuando estamos empezando a recurrir a esta herramienta, puede resultar complicada, incluso parece que no es natural. Estamos demasiado acostumbrados a la multitarea, a querer todo de forma inmediata, a no tener paciencia y a dejar que en nuestra mente pasemos de un pensamiento a otro y de una tarea a otra incluso sin darnos cuenta.

Aquí te damos unas pautas al estilo KEMAY, para que las pongas en práctica, que nos ayudemos entre todos.

Si quieres saber más sobre como llevar la atención plena a tu empresa

¡Sigue leyendo!

 

Seguir leyendo